Yo voy a compartir algunos consejos pérdida de peso planicie que se pueden utilizar para mantener su peso constante caída semana a semana. La razón muchas mesetas suceder es porque su cuerpo es muy adaptable, por ejemplo, cuando se baja de calorías para bajar de peso que disminuye su metabolismo en respuesta y porque su metabolismo es como quemar la grasa de su puestos de pérdida de peso. Si usted puede tomar sólo un par de minutos ahora mismo para leer este artículo usted puede salvar a ti mismo día o semanas de frustración.
Consejos para perder peso Meseta
1. Mezcla tu consumo de calorías. El nombre del juego cuando se está tratando de perder peso semana tras semana es mantener a cambiar su rutina. Esto no tiene por qué ser difícil o requiere mucho pensamiento, de hecho, todo tu cuerpo necesita es un impulso de un día en calorías para evitar el estancamiento. Mantenga sus bajas calorías durante 6 días de la semana y luego en el día 7 a incrementar su consumo de calorías en un mínimo de 25%. Por ejemplo, usted podría ser una mujer que come 1600 calorías por día de domingo a viernes y el sábado de comer 2000 calorías.
2. Mezcla tu ejercicio. También en este caso el problema es la capacidad de adaptación increíble de su cuerpo a rutinas. Mezcla tu ejercicio por hacer cardio en los días impares y entrenamiento con pesas en los días pares. Y usted puede dar un poco más seguro en contra de una meseta, añadiendo corta ráfaga de alta intensidad a sus rutinas de cardio. Empiece con un calentamiento y luego la rampa hasta su ritmo hasta que esté trabajando en el máximo esfuerzo y hacia abajo, repite esto varias veces más durante su período de sesiones.
3. Saber - no adivine. Uno de los consejos más simples pero más útil que puedo darle es mantener un diario de alimentos y ejercicio diario. Es sorprendente lo fácil que es para "olvidar" que el bollo de crema con la comida o que el café con sabor a desayuno, pero estos pequeños olvidado trata muy bien podría ser la celebración de su pérdida de peso.
Es posible que perder peso semana tras semana y si utiliza estos consejos pérdida de peso meseta podrás ver el movimiento de bajar constantemente sin que se cale.
