El desafío con las dietas es que a menudo se centran en lo que no puede comer. He aquí un vistazo a los tres alimentos de gran sabor que puede - y debe comer si la pérdida de peso saludable es su objetivo.
La conclusión es que no es necesario morirse de hambre, en lugar usted puede educarse y ser más inteligentes sobre lo que come. Obtenga más información acerca de los alimentos ya que esto aumentará su conciencia que a su vez, naturalmente, afecta a las decisiones que toma cuando se trata de lo que come. Por último mantenerlo simple, más fácil es la más participarán.
1. leguminosas
granos ricos en fibra que se llenan al mismo tiempo contribuye a reducir el colesterol malo. Una excelente fuente de proteína baja en grasas de alta calidad, que fácilmente pueden ser parte de un plato o un plato de acompañamiento. Frijoles vienen en muchas variedades, todas ellas son excelentes opciones.
2. Peces
El pescado es bajo en calorías y grasas saturadas y alta en proteínas. Pescado con alto contenido en omega-3, como el salmón y el atún, también pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. La American Heart Association recomienda que comer dos veces por semana.
3. Bayas
Deseo algo dulce? Las bayas están llenas de vitaminas, antioxidantes y fibra. Los arándanos, los arándanos, fresas y otras bayas son una forma saludable de satisfacer su gusto por lo dulce. Ellos pueden hacer de un desierto maravilloso después de una comida saludable.
Obviamente, usted no debe restringirse a sólo estos alimentos. Ninguna dieta que consta de sólo tres comidas es saludable, pero usted debería considerar la posibilidad de añadir a su dieta porciones generosas de estos tres alimentos vitales para la pérdida de peso saludable.
