Los llamados "de oro" las reglas son reglas muy importante que usted debe tener siempre en mente y nunca se olvida. Realmente no importa qué tarea que realizar, o lo que su objetivo es, el azar es que usted se encontrará con algunos "de oro" reglas para mantener el rumbo y avanzar hacia sus objetivos finales.
Las dietas y las dietas no son la excepción. Hay docenas de reglas que se pueden seguir al primer principio para planificar una dieta y muchos de ellos son bastante buenos, pero sólo unos pocos pueden realmente considerarse "de oro".
Sin embargo, algunos son claramente "de oro". Aquí hay 5 reglas de oro para tener en cuenta para la pérdida de peso segura y eficaz cuando están a dieta.
No se muera de hambre en un intento por bajar de peso rápidamente. La razón de esto es que nuestro cuerpo tiene varios mecanismos de defensa que se han diseñado para protegerla de la inanición. Una pérdida repentina de peso y puede desencadenar estas defensas y el cuerpo tomará medidas para frenar la pérdida de peso, o detener por completo. Recuerde que para ser efectivos y seguros, pérdida de peso debe ser gradual.
Comience una rutina de ejercicio serio. El ejercicio es importante porque, además de quemar calorías, el ejercicio físico también aumenta la eficiencia del corazón, los pulmones y otros órganos, así que mejora en gran medida tanto la aptitud y la salud en general. Para obtener los mejores resultados, su programa de ejercicio debe ser constante. Un buen programa incluirá tanto los ejercicios de cardio y también incluye un poco de luz a la formación moderada de peso mínimo de 30 minutos al menos tres o cuatro veces por semana. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente!
Asegúrese de dormir lo suficiente. Plan de por lo menos 7 horas cada noche y 8 es aún mejor. El sueño es el tiempo de recuperación del cuerpo y si no obtiene suficiente es aún más difícil perder peso.
Plan de una dieta equilibrada y nutritiva. Algunos alimentos para reducir el colesterol, debe estar seguro de tener a la mano son pechugas de pollo, verduras, frutas y nueces saludables como almendras y nueces. También planificar sus viajes a la tienda con la frecuencia suficiente para que no se quede sin. Al no tener la comida prevista en la mano es una gran excusa para pedir una pizza!
Dale a tu cuerpo un poco de ayuda mediante la adición de algunas herramientas de la pérdida efectiva de peso a su dieta. Algunos de los que sin duda le ayudará a perder peso son:
semilla de chía suplementos
L-Glutamina
proteína de suero (por lo general en un batido)
Usted querrá hacer esto con cuidado. No va a ayudar si usted está recibiendo demasiadas calorías a través de sus suplementos!
Ten confianza en ti mismo y confiar en estos "dorados" reglas para la pérdida de peso segura y efectiva. Se han probado con el tiempo y no tienen absolutamente demostrado cierto. Si usted los sigue con cuidado, su éxito puede ser casi garantizado.
