Con el estilo de vida agitado de hoy en día, es cada vez más difícil mantener una rutina saludable todos los días y su peso ideal. Hay tantas conveniencias malsanas (comida rápida, en particular) que se aprovecha de manera muy a menudo, junto con las rutinas diarias que parecen agitados para exprimir el ejercicio diario. Pero hay 5 secretos de la pérdida de peso se puede incorporar en que la rutina diaria que le ayudará a deshacerse de esos kilos de más y mantener el peso.
1. Beba más agua. Se recomienda que beba al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. Esto equivale a aproximadamente la mitad de un galón o casi 2 litros. Beber mucha agua ayuda a su riñones eliminan los desechos durante la pérdida de peso. Esto es especialmente importante si usted está en una dieta alta en proteínas. Beber mucha agua también puede ayudar a frenar su apetito si usted toma un vaso lleno antes de una comida.
2. No se salte las comidas. Comer alimentos aumenta el metabolismo. Cuando se salta una comida, el cuerpo ralentiza su metabolismo y los intentos para conservar calorías. Comer alimentos saludables, más pequeñas más a menudo ayuda a mantener tu metabolismo en funcionamiento durante todo el día. Esforzarse por 5-6 pequeñas comidas saludables cada 2-4 horas cada día.
3. El ejercicio diario. El ejercicio aumenta el metabolismo y se quema la grasa más eficientemente. Para obtener los mejores resultados del ejercicio, es necesario incorporar los ejercicios aeróbicos en su rutina diaria durante al menos 30-45 minutos. Los ejercicios aeróbicos incluyen caminar rápido, nadar o andar en bicicleta y puede realmente tono de sus músculos mientras quema calorías.
