rápida pérdida de peso requiere un enfoque de tres vertientes.
Forma de pensar. En primer lugar. Si la mente no está bien, la pérdida de peso no va a suceder. La mayoría de las personas fracasan en sus intentos de pérdida de peso por falta de motivación adecuada. Cuando surgen las tentaciones ... y ellos ... a comer dulces prohibidos o perderse una sesión de ejercicio, la mayoría de la gente no tiene suficiente unidad interna o la motivación para seguir con la rutina. Los que tienen éxito son simplemente el éxito en sus mentes primero. Si usted está interesado en la pérdida de peso rápida, la actitud mental es todo. Usted puede conseguir un compañero de ejercicio para ayudar a la motivación, pero usted todavía tiene que encontrar la auto-motivación.
DIETA Hay dos facetas a la dieta que le dará los resultados más rápidos cuando se usan juntos.
dietas de prevención no es más que una dieta basada en la evasión. Debes aprender a evitar ciertos alimentos y bebidas. Dulces como rollos dulces y la canela son definitivamente en el "evitar" la lista. Las bebidas dulces como refrescos de cola se encuentran en la lista. productos de harina blanca son también sin duda en la lista de alimentos que debe evitar. El "evitar los alimentos" te guardaré de la adición a la grasa que ya tiene y está tratando de perder. Esta es quizás la parte más importante de la dieta.
alimentos termogénicos son los alimentos que necesita para añadir a su dieta. Estos son los alimentos que elevan el metabolismo durante el proceso de digestión. Todos los alimentos son un poco termogénico, en que se queman calorías durante la digestión, pero hay alimentos que, sin duda el uso más calorías para digerir que otros. Los alimentos como las proteínas magras y el brócoli alto contenido de fibra y las judías verdes son simples ejemplos de alimentos ricos en termogénico.
Ejercicio
Hay básicamente dos tipos de ejercicio que consumen energía o quemar calorías. Estos son los ejercicios aeróbicos como correr o hacer ejercicios aeróbicos de tierra, y ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas. El mejor ejercicio para quemar grasa es el entrenamiento de resistencia o peso. El entrenamiento de resistencia trae un ataque doble contra la grasa. En primer lugar se construye el músculo. Los músculos queman grasa incluso en reposo. En segundo lugar, el ejercicio de pesas, cuando se hace adecuadamente consume la grasa como combustible, tanto durante el ejercicio y mucho tiempo después del ejercicio se hace. Dejará su metabolismo en el modo hiper durante gran parte del día.
Sí, afortunadamente sí puede perder la grasa mucho más rápido de lo que ganó. Basta con tomar una decisión y comenzar con la dieta más eficaz y un programa de ejercicio.
