Muchas personas que están tratando de perder peso que el error común de centrarse demasiado en el número de libras que han perdido o ganado. Esto no es una forma muy precisa de medir "la pérdida de peso," ya que hay una serie de factores que afectan a la lectura de la escala - el músculo pesa más que la grasa, peso de agua, etc A continuación se presentan dos formas más precisas de medir su progreso.
Medidas - Tal vez sea el trabajo que supone la hora de tomar medidas de cinta que mantiene la mayoría de la gente de hacerlo. Prefieren tener una manera rápida y conveniente de medir, tales como caminar en una escala. Sin embargo, las mediciones de la cinta son en realidad una mejor manera de determinar si han ganado o perdido peso. Sobre una base semanal, usted debe tomar sus residuos, cadera, muslo y las mediciones y registrar en un diario para ayudar a controlar su progreso. El más pequeño de las mediciones, el peso más han perdido. Y aquí hay algo importante a tener en cuenta: si usted es hombre y tiene una cintura que mide más de 40 pulgadas, o es mujer y tiene una cintura que mide más de 35 pulgadas, tiene un mayor riesgo de enfermedades graves tales como enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
Agujeros de banda - Si son demasiado perezosos para tomar sus medidas cinta, aquí es una manera más sencilla de medir nuestra pérdida de peso. Cuente el número de agujeros que se necesita para obtener el cinturón para sostener los pantalones. Los agujeros más que puede pasar por alto, más peso que ha perdido. Por supuesto, no se miente a sí mismo y hasta la cincha muy apretada hasta el punto que usted se siente incómodo. Si usted no está realmente en uso de cinturones, se puede medir su pérdida de peso por ver si son apropiadas en mayor o menor pantalones ajustados.
