Voy a compartir cómo se puede acelerar su pérdida de peso mediante el uso de modificaciones de comportamiento que, naturalmente, le permiten comer menos y se sienten más satisfechos. El reto que muchas personas se enfrentan cuando se dispuso a bajar de peso es que su peso viene de muy lento y que encuentran su motivación empezando a caer. Si esto se aplica a usted entonces no dejar de fumar, en lugar de tomar sólo un par de minutos ahora mismo para leer este artículo y descubre cómo algunos pequeños cambios en el comportamiento pueden hacer grandes cambios en la escala.
1. Aprender a comer por su número de hambre. Hay muchas oportunidades para comer durante el día y si tomamos parte en cada una de estas oportunidades que se terminan saboteando nuestros esfuerzos. Asegúrese de que está sólo de comer cuando usted está físicamente hambriento por consultar primero con tu estómago para ver cómo hambre que realmente son. Para ello simplemente debe hacerse antes de comer ", ¿cuánta hambre tiene mi estómago se siente?" y la tasa de ese nivel en una escala de 0 a 10 donde 0 significa que se mueren de hambre. Si usted está por encima de un 4 o 5 se puede esperar para comer.
2. Comer conscientemente. Una forma superior a la velocidad de su pérdida de peso es comer alimentos conscientemente. Ralentizar el ritmo y llevar su conocimiento a los alimentos al masticar y tragar cada bocado a fondo antes de tomar el siguiente bocado. Naturalmente, esto le permite comer menos y se siente satisfecho más pronto.
3. Distráigase cuando sabes que has comido suficiente. El acto de comer es muy agradable y si su cerebro aún no ha recibido la señal de que está lleno es fácil de seguir comiendo y establecer sus esfuerzos hacia atrás. Para evitar comer en exceso tienen una manera de detener disponible que es fácil de usar. Por ejemplo, si usted sabe en su cabeza que ha comido lo suficiente, pegue un pedazo de goma de mascar en la boca para dejar de comer. Esto le da tiempo al cerebro para darse cuenta de que su estómago está lleno.
Usted puede acelerar su pérdida de peso por conseguir estas modificaciones comportamiento simple para trabajar en su vida.
