Por supuesto, mientras que muchos padres están siendo advertidos de que deben poner a sus hijos en una dieta si desean evitar posibles problemas de salud, muchos padres se encuentran en una pérdida en cuanto a cómo deben ir sobre ello.
Manténgase saludable y un buen ejemplo:
Un ejemplo es sin duda la cosa más importante que puede hacer. Seamos realistas, si usted almacena sus armarios de la cocina llena de dulces, chocolates, papas fritas y refrescos-pops, básicamente estás ajuste a su hijo en un desastre. En su lugar, asegúrese de que su armarios de la cocina son bastante surtido completo de alimentos nutritivos, pero por supuesto, se centran en bocadillos saludables que los niños disfrutan de comer, como el queso, frutos secos y una variedad de frutas.
Mantener una actitud positiva:
Por ejemplo, en lugar de decirle a su niño que él o ella tiene sobrepeso y necesita bajar de peso, puede sugerir que, como familia, todos tenemos que comer alimentos saludables. Del mismo modo, en lugar de centrarse siempre en los alimentos que deben evitarse, debe hacer más mención de aquellos que son adecuados. En otras palabras, en lugar de decir que no puedes comer papas fritas, que podría sugerir que le ayude a preparar una buena ensalada de fruta sana con un poco de yogur cobertura. Por supuesto, el mismo también se aplica en lo que respecta a la aptitud para niños: en vez de decirles que se vayan y el ejercicio, que podría sugerir que ambos dar un paseo o ir a patear un balón. El secreto aquí es, un enfoque positivo obtiene una respuesta mucho mejor cuando se trata de niños.
sano como una familia Comida:
Incluso si sólo un niño tiene sobrepeso, es crucial que no solo fuera al insistir en que él o ella debe comer una comida diferente al resto de la familia. Recuerde, incluso si no está pasado de peso, aún se beneficiarán de una dieta saludable. Lo más importante de todos, las comidas deben ser un asunto de familia y como todo el mundo tales, deben ser alentados a tomar parte en la preparación de comidas, además de comer en familia.
Fíjese en el tamaño de las porciones:
Es un hecho bien conocido que las comidas tipo buffet alentar a comer en exceso lo que, esencialmente, debe tratar de evitar estos tanto como sea posible. Además, asegúrese de que las hortalizas representan el mayor porcentaje de la comida y siempre tratar de asegurar que los niños esperan al menos 10 minutos antes de tener una segunda porción. Aún mejor, tratar de disuadir a una segunda porción del todo.
Inicio todos los días de la manera correcta con un desayuno saludable: Es mucho tiempo se ha demostrado que por comer un desayuno saludable, que te creó para todo el día. Por lo tanto, asegúrese siempre de que usted y los niños comenzar el día con un cereal saludable que se puede comer con leche baja en grasa y / o yogurt. Para completar la comida fuera, también puede incluir algunas barras de granola, pan integral tostado o emparedados de mantequilla de maní.
ejercicio de ajuste en el calendario: Es esencial que las actividades físicas son vistas como un asunto de familia y, como tal, puede programar una caminata de media hora cada tarde después de las comidas. De hecho, si las finanzas lo permiten, tratar de inscribir a toda la familia en una actividad que los niños pueden disfrutar. Recuerde, si los niños no lo disfrutan, no quieren hacerlo. Si todo esto falla, simplemente encienda la música y tener una fiesta loca en la casa todas las noches durante treinta minutos o menos.
No se desanime.
Es crucial que se tome en cuenta que a veces, un estilo de vida saludable puede ser un reto. Sin embargo, es necesario perseverar, no importa qué.
