Una pista al aire libre es un excelente recurso para usar para su programa de pérdida de peso y de condición física óptima. La mayoría de la gente el uso de la pista a pie a su alrededor al mismo ritmo. Es mejor que nada y es un comienzo a su rutina de ejercicios físicos. La mayoría de la gente ir alrededor de la pista en el ejercicio de una botella de agua para cerca de una a dos millas (aún más), mientras que están hablando informalmente con sus amigos. Me gusta caminar por la pista para medir cuántos kilómetros caminé. He aquí una forma de involucrar a su cuerpo y la mente para su entrenamiento por un período de tiempo más corto. Usted quemará calorías y grasa, incluso después de su entrenamiento en función de su intensidad.
Asegúrese de que su cuerpo esté bien caliente y los músculos y tendones se estiran. Debido a que debe realizar el cuerpo y la mente en este ejercicio, probablemente no será capaz de llevar una botella de agua alrededor. Usted puede ser capaz de escuchar música. Que va a hacer una sesión de ejercicio en el que son carreras de velocidad / trotar y correr / caminar. Personalmente, me gusta correr a toda velocidad justo en el principio (porque mis piernas y el cuerpo se ha calentado debidamente y se estiró hacia fuera). Se le sprint de unos 100 metros (o 110 yardas) y luego caminar unos 100 metros (o 110 metros). Usted puede hacer el sprint de 8 veces. Entonces, al final de su entrenamiento, usted puede hacer una caminata informal alrededor de la pista. Eso sería un total de 5 veces alrededor de una pista estándar que será una milla y cuarto. No es ir de largo. Sus músculos se duelen más las articulaciones, lo cual es bueno. En cardio camina o trota, sus articulaciones tienden a doler más los músculos. Sprint hará que su dolor de las articulaciones un poco de su uso-no uso a cabo. Más tarde, cuando usted consigue más fuerte y en forma, usted puede correr y correr a continuación, la primavera y el desplazamiento de un total de un kilómetro y medio. Usted no tiene que ir mucho más porque están aumentando su intensidad en un período de tiempo más corto.
Este es un gran entrenamiento para su programa de pérdida de peso y programa de ejercicios físicos. Sprint trae su metabolismo a un punto que quema calorías y grasa incluso horas o días después de haber terminado. Usted necesitará un período de recuperación, pero su cuerpo encanta el reto de mayor intensidad para una duración más corta.
