He producido cinco consejos para la pérdida rápida de peso, nada fácil de aplicar y dará lugar a la pérdida de peso excelente.
1. Trate de comer 5-6 comidas pequeñas por día en lugar de las tradicionales tres comidas para la pérdida rápida de peso. Esto asegurará que mantener una alta tasa metabólica para quemar calorías durante el día, pero también le asegura un suministro constante de energía durante el día que limita la conservación de la ingesta de energía no utilizada.
2. Trate de incluir una fuente de proteína en cada comida que usted tiene. Esto tendrá un doble beneficio - que se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo y retrasar la digestión y absorción de los hidratos de carbono - grande para la pérdida rápida de peso! Buenas fuentes de proteínas se pueden encontrar en los frutos secos, batidos de proteínas, el pescado, la carne roja o blanca.
3. Incluir las "grasas esenciales" en su dieta (no de grasas saturadas!), Estos son necesarios para la función cerebral y la conducción nerviosa, pero también puede ayudar en la pérdida de grasa. Las grasas esenciales se pueden encontrar en el pescado azul, frutos secos, aguacate, aceitunas, etc Pero recuerda - se lo comen pequeñas cantidades, todavía es grasa!
4. Incluya entrenamiento de resistencia y entrenamiento a intervalos en sus entrenamientos - este tipo de formación no sólo a incrementar el metabolismo drásticamente, pero también se beneficiarán de una mayor quema de calorías después del entrenamiento en comparación con ejercicios de baja intensidad de cardio.
5. Siga un programa de pérdida de peso bien estructurado donde comer saludable, hacer ejercicio, y la motivación y las piezas clave del programa. Hay muchos programas en el mercado y habrá uno que se adapte a sus necesidades. No me refiero a tomar pastillas para adelgazar o tratar las dietas de moda, me refiero a seguir un programa de pérdida de peso bien documentado y completo que le dará beneficios a corto plazo y largo plazo.
Espero que se encuentran estos consejos para la suerte rápida pérdida de peso beneficioso y bueno en el logro de sus objetivos.
