Hay diferentes maneras de perder peso y que conformarse con el peso que usted desea. Sin embargo, esto puede parecer incómodo, especialmente para las personas que no son conscientes de comer cualquier tipo de alimento, pero consciente extrañamente con su figura corporal. Uno de los principales factores que afecta el peso de una persona es la comida. Basado en las estadísticas, el consumo de calorías normales de cada individuo varía con el peso, el género y las actividades que él o ella tiene. Los Estados Unidos Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda que las mujeres (promedio) deben recibir 1500 a 200 calorías cada día, como a los hombres (en promedio), se debe mantener la ingesta de 2,550 calorías al día es suficiente para el metabolismo del cuerpo o de sus actividades.
Selección de frutas
- Ripe Banana de tamaño medio, generalmente pesa 100 gramos le puede dar 90.
- Jugo de zanahoria, 250 ml te puede dar 111.
- Batido de Apple a 250 ml puede dar 250.
- Batido de Apple a 250 ml con una bola de helado te puede dar 356.
- Batido de plátano a 250 ml puede dar tanto como 310.
- Batido de plátano a 250 ml con una bola de helado te puede dar 425.
Pollo y Huevo
- Muslo de pollo frito con la piel puede dar 76.
- Muslo de pollo, frito sin piel le puede dar 120.
- Un huevo duro te puede dar 85.
- Pollo Burger le puede dar 422.
Alcohol
- Cerveza de 12 onzas pueden dar 99.
- Vino blanco seco de mesa puede dar 70.
- Vino tinto seco tabla le puede dar 74.
- Whisky con 100 pruebas en 30 ml te puede dar 990.
- Ron con 100 pruebas en 30 ml te puede dar 90.
- Brandy menos 1 onza le puede dar 70.
Café y Té
- Elaborada café sin leche y el azúcar en 100 ml puede dar 2.
- Café instantáneo con leche sin azúcar puede dar 97.
- Cappuccino Café sin azúcar en 100 ml puede dar tanto como 281.
- Té de hierbas a 100 ml puede darle 2 calorías - Té con leche, pero sin azúcar puede dar 94 calorías
Dulces
- Una rebanada de pastel de Bosque Negro le puede dar 318.
- Un trozo de un pastel de manzana le puede dar 217.
- La leche de chocolate Cadbury una gran barra le puede dar 404.
- Mousse de chocolate le puede dar 419.
CARNE.
- Bacon en 100 gramos le puede dar 340.
- Jamón de tamaño regular, 1 onza le puede dar 201.
- 1 Hamburgo le puede dar 600.
- Costillas de cerdo braseado le puede dar 451.
- 1 plato de estofado de cerdo puede darle 330 calorías
Al conocer su consumo de calorías, usted será capaz de averiguar si usted está comiendo tan sano como sea posible, o simplemente el deseo de algo. Como puede ver, la pérdida de peso es muy dependiente de los alimentos que comemos, donde el contenido de calorías proviene.
