El tipo de alimento que usted seleccione con el fin de ayudar a sus esfuerzos para perder peso puede tener un enorme impacto en los resultados a alcanzar. Si usted es serio acerca de perder tanto peso como sea posible, asegúrese de usar las siguientes sugerencias cuando se trata de seleccionar los alimentos adecuados para usted.
Los alimentos que usted seleccione debe ser:
Fácil de obtener.
Si tiene intención de seguir un plan nutricional de sonido para el resto de su vida, ni comida debe ser totalmente restringido y los tipos de alimentos consumidos deben ser fáciles de obtener.
Ya sea que usted los consigue en los supermercados o tiendas de frutas y hortalizas para la preparación de su casa, o si va a comer a restaurantes, debería ser fácil de obtener las comidas que contienen los alimentos normales, todos los días y que ayudan a sus esfuerzos para perder peso.
Tener las comidas adecuadas simplemente significa que usted proporciona a su cuerpo con una porción de carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa cada pocas horas durante el día.
Una forma sencilla de determinar el tamaño de las porciones de carbohidratos y proteínas de las fuentes de alimentos integrales es utilizar el tamaño y el grosor de la palma de su mano.
Incluso si usted está comiendo en un restaurante es muy fácil conseguir una comida adecuada, simplemente ser selectivo sobre los alimentos que usted elija y también decirle al camarero exactamente como usted quiere que su comida preparada.
Recuerde, usted está comiendo en su establecimiento y es su derecho a tener la comida preparada de la forma que desee. También es su cuerpo y desde luego no quieres estar poniendo los alimentos no deseado o el exceso de calorías en ella si no tiene que hacerlo.
Si usted va a casa de un amigo para una comida, puede preparar un plato saludable para contribuir a la comida. Alternativamente, usted puede desear para comer antes de ir allí por lo que si no tienen los alimentos adecuados que se ofrecen, usted todavía puede comer su comida, sino simplemente tener una pequeña cantidad.
Fácil de preparar.
La preparación de las comidas debe ser fácil y rápido y cada comida debe contener alimentos de todos los días que te gusta comer y que son nutritivos para el cuerpo. Fácil preparación de las comidas es fundamental ya que con nuestro estilo de vida agitado de comer estos días parece haberse convertido en una tarea larga.
Basta con contemplar la popularidad de los restaurantes de comida rápida. No puede proporcionar a nuestro cuerpo con una nutrición ideal, pero que cumplir con nuestra necesidad de alimentos de buen sabor, rápida, fácil, conveniente y.
Dado que lo que elegimos comer influye en la forma en que sentimos, nuestro nivel de energía y, en definitiva, cómo nuestro cuerpo se ve, es imperativo que tomar decisiones bien lo que come y que estas elecciones son convenientes y fáciles.
Los alimentos que actualmente comer y disfrutar.
Asegurar que el plan nutricional que sigue contiene los alimentos normales, todos los días que actualmente comer y disfrutar significa que hay una mayor probabilidad de sostenibilidad a largo plazo. Si usted está obligado a seguir un plan nutricional que incluye alimentos que no les gusta o los alimentos que normalmente no comen, entonces es muy probable que finalmente dará el plan.
Los mismos alimentos que consume su familia.
Las comidas que usted elija con el fin de acelerar la pérdida de peso debe contener los mismos alimentos que su familia come normalmente. Para la mayoría de la gente, preparar dos comidas diferentes en la noche, uno para la familia y uno de ellos es simplemente fuera de cuestión. Es esencial que la cena le ayuda a lograr la pérdida de peso máximo sin comer de manera diferente del resto de su familia.
Los alimentos que proporciona una buena nutrición a su cuerpo.
No sólo los alimentos que consume lograr la máxima pérdida de peso sino que también debe ser muy nutritiva. Se debe proporcionar a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar óptimamente.
Variados para reducir al mínimo las posibles deficiencias.
La variación en la dieta también es importante. No sólo para evitar el aburrimiento, sino también para asegurar que su cuerpo no se convierte en nutriente deficiente. Puesto que el cuerpo tiene un requisito de al menos 40 nutrientes diferentes cada día, es imprescindible que usted consume una gran variedad de alimentos diferentes todos los días para asegurarse de que obtiene cantidades adecuadas de estos nutrientes.
También es importante que usted come una gran variedad de alimentos para asegurarse de que no se pierda ningún "pero-a-ser-identificado" nutrientes. Una de las mejores maneras de lograrlo es mediante el consumo de una variedad de alimentos todos los días.
Mediante el uso de estas estrategias puede estar seguro de que va a perder todo el peso que desea.
