Uno de los mayores problemas para perder peso es nuestra tendencia a comer en exceso. A menudo, esto ocurre porque cuando se siente hambre, tendemos a comer demasiado rápido. Cuando comemos demasiado rápido, nuestro cuerpo no tiene la oportunidad de la señal de nuestro cerebro que está lleno por lo que terminamos tomando en muchas más calorías que nuestro cuerpo necesita realmente para frenar el hambre.
Una de las mejores maneras de perder peso es demasiado elegir los alimentos que requieren más tiempo para masticar y comer lo que nos obliga a reducir la velocidad y permite a nuestro cuerpo a la señal de nuestro cerebro cuando el hambre se satisface. Teniendo esto en mente, aquí están 5 alimentos que se ralentizará su alimentación y le ayudará a lograr que la pérdida de peso.
Agua
Muchas veces pensamos que tenemos hambre cuando nuestro cuerpo es en realidad nos está diciendo que tiene sed. Beber una cantidad suficiente de agua cada día se limitan nuestra sed y nos ayudan a evitar cometer el error de que tenemos hambre cuando el agua es en realidad lo que nuestro cuerpo anhela. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día debe ayudar a mantener el cuerpo hidratado y eliminar los dolores de hambre falsa.
Ensaladas
Hacer una ensalada que contiene lechuga, repollo, zanahoria, remolacha, pepino y proporciona a nuestros cuerpos con la fibra y las vitaminas necesarias, mientras que también nos proporciona una experiencia de comer más lento. Las diferentes texturas de esta ensalada, le hará tener que masticar más que se traduce en comer más lento. Dedicar el tiempo necesario con la comida no sólo le permite a su cuerpo a reconocer cuando está llena, pero también te da la sensación psicológica de haber ingerido una comida grande.
Es importante observar sin embargo que la ensalada de muchos vestir son altos en calorías por lo que este tipo de ensalada es mejor comer con un poco de limón para vestirse.
Naranjas
Las naranjas proveen vitaminas naturales y necesarios para su cuerpo, mientras que sólo contiene aproximadamente 50 calorías por cada naranja. Pelar una naranja y la alimentación es un proceso lento que le permite a su cuerpo para reconocer cuando se cumple por lo tanto le ayuda a disfrutar de una punzada de hambre sin comer en exceso.
brécol
El brócoli también es otro alimento que contenga altos concentrados de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y anhela, teniendo más tiempo para masticar que muchos otros vegetales. Así, el brócoli también es una gran manera de ralentizar el comer y darle tiempo al cuerpo para reconocer cuando se sacia.
Barras de chocolate caramelo
Por extraño que pueda parecer comer una barra de 20 gramos de chocolate de vez en cuando en realidad puede ayudar a perder peso. Chocolate ayuda a combatir los antojos dulces que usted se sienta menos como tú se les niega los alimentos que le gustan. barras de chocolate duro, o los que refrigere puede tomar más tiempo en comer y satisfacer tanto el hambre y el deseo dulce al mismo tiempo.
Nadie está sugiriendo que estos 5 alimentos son todo lo que debe comer cuando están a dieta. Mantener una dieta saludable que incluya todos los grupos de alimentos es su mejor oportunidad de éxito. Sin embargo, la inclusión de estos alimentos como parte de una dieta saludable le ayudará a comer menos y por lo tanto perder peso más fácilmente.
