¿Te molestan los kilos de más? ¿Quieres perder peso, pero no tienen el tiempo para hacer ejercicio? ¿Cansado de estar en varias dietas antes, pero no funcionó?
¿Quieres estar en forma, lucir y sentirse bien? Si usted contestó sí a alguna pregunta de lo anterior, o incluso todos ellos;
sólo tienes que seguir estos sencillos pasos 3 y usted comenzará a experimentar una verdadera diferencia.
Esto es lo que tienes que hacer:
1. Plan de la dieta de su: una buena planificación es la esencia de una dieta exitosa. Usted puede hacer sus propios planes de la dieta, sólo por saber la cantidad de calorías que usted quema más por día, en promedio ... Y la cantidad de calorías que se suministran por cada tipo de alimento. Es muy fácil saberlo, sólo si se busca en Google "cantidad de calorías que se in ..."
Para perder peso, usted tiene que o bien, quemar más calorías que usted consume, o consumir menos calorías de las que quema cada día.
Así que planificar lo que quieren comer todos los días, se centran en cómo la comida es nutritiva y la cantidad de calorías que contiene.
2 - Ejecutar los planes: Ahora que usted ha hecho su propio plan de dieta, que contiene los tipos y cantidades de comida que te gusta y de saber exactamente cuántas calorías están en lo que están consumiendo, así como la forma nutritiva que es, todo lo que tiene que hacer es ejecutar su plan y se adhieren a ella.
Si cualquier modificación debe llevarse a cabo, debe ser bien calculado.
3 - Recompénsese: Después de haber sido capaz de mantener hasta su plan de dieta durante seis días, date el gusto en el séptimo día. Tome un día libre de la dieta y dar algo a sí mismo que realmente quieres. Pero hay algunos consejos acerca de cómo hacer esto bien ...
A Calcular la cantidad de calorías que consume en ese día también. El hecho de saber cuántas calorías adicionales que usted está tomando en ese día, le ayudará a no comer histéricamente en ese día y le dará la energía suficiente para seguir su dieta la semana que viene más en serio.
b. En ese día, usted se sentirá como un niño pequeño que quiere que todos los juguetes en una tienda de juguetes, a la vez. No hagas eso! En su lugar, darse un capricho para esta semana, digamos que los helados y la "pasta" la próxima semana, etc .. darse un tratamiento diferente cada semana, en cantidades regulares.
c. Si es difícil para usted que esperar toda una semana, puede darse comidas gratis en cambio, una comida gratuita día cada 3 o 4, incluso podría darle a su metabolismo un alza.
