Si hay un consejo que podría ahorrarle un montón de dolores de cabeza cuando se trata de la pérdida de peso a continuación, eso es todo. La pérdida de peso sólo puede tener éxito con la conciencia de sí mismo.
¿Qué es la conciencia de sí mismo y lo que se requiere que lo haga? Así que requiere que usted reconozca y sea consciente de lo que usted está poniendo en su boca. La mejor manera de tomar conciencia de esto es tomar unos días y comenzar a observar a ti mismo. Anote lo que come, lo que provoca que comer, cómo se siente antes y después. Al pasar unos días se puede trabajar cuando usted está comiendo, pero no mucha hambre, si usted está comiendo alimentos saludables y si usted está comiendo por hambre y no la emoción.
Esto no se necesita mucho para llevar a cabo y hacer maravillas para usted. Usted podrá aprender y desarrollar su capacidad de escuchar a las necesidades de su cuerpo y saber cuándo se está realmente hambriento y no sólo emocionalmente hambre. Con la información obtenida no se puede empezar a hacer cambios.
Por ejemplo, puede observar que casi no beber agua, pero beba gaseosas y jugos. Una gran manera de ayudar a reducir las calorías de inmediato es reducir las sodas y jugos que no son buenos para usted y sólo beben agua. Muchas personas encuentran que beber té verde o té de hierbas distrae lejos de las gaseosas y luego bajar de peso muy rápidamente con este simple cambio. Si quieres algo jugoso en lugar de sólo beber agua todo el tiempo, entonces en vez de comprar en lugar de jugos procesados comer unas cuantas naranjas o recién exprimir su jugo de naranja propia. Cualquier cosa en la tienda no será bueno para su salud y vitalidad, incluso los jugos que dicen recién exprimido. Ellos no lo son. Zumo recién exprimido no dura mucho tiempo - tal vez menos de un día. Esto es algo que no podía stock en la tienda!
Otro ejemplo es que usted puede comer has dado cuenta cada vez que se siente estresado o pasar sus tardes de comer para adormecer el aburrimiento. Ahora que se han vuelto más conscientes de que hacer esto usted puede comenzar a hacerle frente por escrito una lista de cosas que hacer en la noche que no sea para relajarse frente al televisor. Por supuesto que no son realmente relajante. Es el aburrimiento descanso? «¡No!» Así que escribir una lista de cosas que quisiera hacer, siempre he querido y empezar a trabajar su camino a través de la lista. La mejor manera de evitar que comer por aburrimiento es detener el aburrimiento en el primer lugar. El aburrimiento significa que la necesidad no satisfecha. Puede que tenga que ser más creativos, necesitan más ejercicio. Realiza tus tardes de diversión y satisfactoria.
Estos son dos ejemplos de la posibilidad de que la auto-conciencia puede tener para sus metas de pérdida de peso. Si no tenía la conciencia de sí mismo es muy probable que no se reconoce ni se dan cuenta de su apego emocional a los alimentos o el consumo excesivo de bebidas gaseosas y los jugos. Así que toma el tiempo para observar sus hábitos alimenticios y usted estará en un gran comienzo para su pérdida de peso.
