¿Alguna vez has visto la serie de televisión llamada "The Biggest Loser"? Es un espectáculo popular en casi todas partes está en el aire. ¿Que significa esto? Significa que las personas se enfrentan ahora a problemas graves de sobrepeso y que quieren encontrar la salida. Mucho que ver, porque quieren saber cómo termina la competencia y que gane. Vamos a pasar por alto eso y ver lo que podemos aprender de la serie. Hay algunos consejos pérdida de grasa que podemos aprender de ella y podemos usarlos para bajar de peso.
Sabemos que bajar de peso mediante el uso de más calorías de lo que comemos en un día. Normalmente, una mujer promedio que tiene el estilo de vida sedentario necesita alrededor de 1,800 calorías por día. Un hombre que tiene el estilo de vida similares se necesitan alrededor de 2,200 calorías. Si ejercicio de tres a cinco días por semana, tendrán 200 calorías adicionales por día. La clave es comer menos de estos números y el cuerpo tendrá calorías de la grasa que tiene.
Otra forma es aumentar la quema de calorías al tener más ejercicio. Haga su mayor requerimiento de calorías y perderá más grasa. En el show, vamos a ver los dos. Vemos que los concursantes comer menos. Tienen que controlar lo que comen. Tienen que seleccionar ciertos tipos de alimentos y reducir la cantidad. Todos ellos tienen sus menús de dieta a seguir.
También ejercen como el infierno. Todos ellos tienen que seguir la instrucción de entrenadores profesionales. Ellos saben que sin hacer ejercicio, es imposible ser el mayor perdedor en ese corto período. La mayoría de los participantes seguir el curso así. Sin embargo, muchos no logran que gran parte debido a la condición de sus mentes y cuerpos.
¿Qué aprendemos aquí?
Nos enteramos de que también puede ser el mayor perdedor si cambiamos nuestro estilo de vida de la misma manera a los concursantes hacer. Éstos son algunos de lo que puede hacer:
- Evite estar en los alrededores de contar con alimentos que no se puede resistir. Encuentra algunas maneras de distraerte de los alimentos y centrarse en sus objetivos de pérdida de grasa.
- ¿Tiene amigos o el amor los que te apoyan en su proyecto la pérdida de grasa.
- Recompénsese cuando a alcanzar sus metas. Esto ni siquiera si la recompensa es pequeña como tomar un breve descanso o salir para tomar aire fresco.
- Seleccione el derecho de alimentos en su refrigerador. Asegúrese de que deshacerse de todas las cosas grasos.
- Establezca metas realistas y trabajar en ellos hasta que tengan éxito. Abstenerse de culpar a los demás. Esta es tu vida y tus actos determinar el resultado que se obtiene.
