la pérdida de grasa corporal es fácil si usted tiene una gran cantidad de peso que perder y se hace más difícil a medida que se acerca a su objetivo de peso. Para los hombres tienden a engordar obstinada en torno a su sección media. Las mujeres tienden a tener grasa corporal obstinada depositados en las caderas, los muslos y las nalgas. Obviamente, esto no es una novedad para la mayoría, así que vamos a llegar a la buena información.
Déficit de calorías por sí solas no deshacerse de la grasa del cuerpo difíciles
Alojarse en un déficit de calorías mediante la dieta y el ejercicio es la mejor manera de adelgazar y soltar grasa. Por desgracia, no es suficiente para deshacerse de la grasa corporal obstinada. Esto es por qué tantas personas les resulta fácil conseguir dentro de unos 10 kilos de su peso ideal, pero les resulta casi imposible para perder esas libras pasado. Típica de los métodos de la pérdida de grasa no funcionará en grasa terca, que toma diferentes enfoques para perder este tipo de grasa.
Ayuno dos veces por semana le ayudará
Algunas personas que leen esto puede o no haber oído hablar de "ayuno intermitente". En pocas palabras es sólo un ayuno de aproximadamente 18-24 horas seguido de una comida de tamaño regular. Existen varios enfoques, pero que funciona bien es el ayuno desde la cena en una noche hasta la cena del día siguiente. No comer calorías en absoluto de la mañana y usted tiene sólo una comida en la cena. Su cuerpo produce HGH cerca de 18 horas a este ayuno de 24 horas y utilizar la grasa corporal obstinada de la energía por cerca de 6 horas. Haga esto dos veces por semana y, sistemáticamente, perderá grasa corporal obstinada.
El "cardio intervalo Seguido por Cardio Steady" Técnica
cardio de baja intensidad constante es grande en el uso de grasa como combustible, pero hay un problema. Este tipo de ejercicio cardiovascular sólo utiliza los ácidos grasos disponibles en el torrente sanguíneo. Los ácidos grasos se encuentran en libertad después de 15-20 minutos de la realización de este ejercicio cardiovascular, sino que es tiempo perdido, en cierta medida. Los resultados reales suceder después de 15-20 minutos y aún así no son las óptimas. Una forma de mejorar drásticamente esta es realizar cardio intervalo brutal durante 10 minutos, lo que dará a conocer una gran cantidad de ácidos grasos en el torrente sanguíneo. Siga este con 20 minutos de ejercicio cardiovascular estable y que esta se quemará los ácidos grasos. Esta es una manera tremenda a la configuración de su sesión de cardio y es increíble para la pérdida de grasa corporal.
Realizar todos los entrenamientos en un estado de ayuno
Haga todo lo posible de no tocar cualquier fuente de calorías de los 4-5 horas previas a su entrenamiento. ¿Quieres entrenar con como "energía de los alimentos" poco en el sistema como sea posible. Esto fácilmente se duplicará a los resultados que obtiene de sus entrenamientos. Si la pérdida de grasa corporal obstinada es su objetivo esta es la única manera de entrenar.
